trening w domu

[...] w sumie to chyba nawet teraz na codzień tyle nie jem dorzucam jadłospis, mam problemy z jego ułożeniem, brakuje btw i kcal i a tak jest dużo więcej jedzenia niż normalnie zjadam;/ trening: możliwy jedynie w domu, brak środków na siłownie w domu mam do dyspozycji sztangielki z obciążeniem 16kg Zmieniony przez - _karla w dniu 2010-11-03 08:43:55

Bo na siłowni nie podciągam się na siłowni. Więc chciałem jako uzupełnienie zrobić w domu trening na drążku. Pompki mogę odpuścić. A jak z podciąganiem na drążku w domu, mógłbym? i w jakie dni? Puge co masz na myśli?

TYDZIEŃ 3 / DZIEŃ 1 04.11.2013r MISKA: dostarczono 1879 kcal b: 126 g (27%) ww: 199 g (42%) tł: 64 g (31%) http://potreningu.pl/profil/gaja1989#/date/2013-11-04 TRENIENG: +rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a00c021e26f4b1db7fd5f519f49e435.png + interwały na rowerku stacjonarnym 5x 30/30 +rozciąganie w domu UWAGI: - z rowerka spadłam, nie [...]

Cześć, sorka za sporadyczne udzielanie sie na forum, ale mam bardzo mało czasu, przygotowania do zawodów w miedzyzdrojach,praca i brak internetu w domu. moja rada :3x w tygodniu trening, 5 serii x max- przerwy do 5 min. góra, + pompki( tak jak pisał matkus),chwyt dowolny.

[...] raczej środek stawki mnie zadowoli.Na razie na więcej nie będzie mnie stać.Taki mniej więcej wynik jaki Ty osiągnąłeś w Międzyzdrojach mnie zadowoli :)Jeśli chodzi o trening,to ćwiczę w domu.Co do drążka,to myślę że będziemy podciągać się na tym samym co ostatnio :) Nie sądzę żeby tak co rok zmieniali sprzęt :) No Mateusz tez by mógł [...]

[...] łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu Trening siłowy w domu, 2x trening piłki nożnej, 1x mecz piłki nożnej, 2x bieganie (około 1,5h, 12-27km), WF w szkole 4godz w tyg Odżywianie : staram się odżywiać zdrowo i dbam o rozkład [...]

a ja pokazałem na co mnie stać i jak w domu imitowałem łokcie to chyba wybiłem sobie palca Boli ale i tak jutro na trening ide

Sobota Domowy trening(choroba)] Dzisiaj trening zrobiłem sobie w domu i słabszy bo coś mnie bierze.. Było to też powodem opuszczenia aerobów w pt. i czwartek. Jednak Coldrex Max Grip i już czuję się lepiej.. Mam 36.9 zrobiłem sobie taki lekki trening. ------------------------------------------ Pompki na poręczach z nogami na taborecie [...]

[...] i zamiast obiadu mam kolację? W szkole kilka kanapek, a po kolacji jeszcze coś na szybko i do spania. I tak wygląda mój tydzień. A, no i nie napisałem, że nie mam czasu na trening. Mam - wieczorem. Może być półtorej, mogą być dwie godziny. Systematyka jest ważna, tego się chcę trzymać. I to jedyne co mogę z profesjonalnym treningiem związać w [...]

ok wielkie thx :) stopniowo wprowadziłem, dzisiaj siłownia: ' w środę byłem tak bardzo zmęczony, że nie miałem siły iść na trening, po za tym miałem zimno i dopiero dziś mi założono kaloryfer na siłowni:) ostatnio trochę dieta słabo szła, dodawałem jakieś słodziki itp., po tr. czasem nie zmusiłem sie do jedzenia tylko poszedłem spać co było moim [...]

Ostatni mój trening SK: 30s x 60kg: https://youtu.be/5em5gFyVx3I https://youtu.be/jN5-0fQ4DIw https://youtu.be/6TqHwhFHW_o https://youtu.be/BSseMY_0PNg https://youtu.be/XtvskGChuCw :)) przeżyłam... Niestety nie zabrałam miarki, wiec nie miałam sie jak zmierzyć, zmierzę sie w domu, kiedy pompa juz opadnie, bo w sumie to bardziej istotne, czy [...]

Tak tylko 1 trening A mam, póki co. Może pokombinuję i ułożę jakiś B wkrótce. Ale ja ćwiczę FBW w domu, więc zbyt wiele opcji nie mam. Mam ławeczkę prosta/skośna i hantle. Chcę dokupić drążek i kółko nie długo. Makaron wymienie, tak jak radzisz :-)

No cóż, czas zdać sprawozdanie z ostatniego miesiąca... 1. Stosowany trening PON,ŚRO,PIĄ - bieganie, zgodnie programem ze tej strony. WTO,CZW,SOB - ćwiczenia w domu z zestawem ćwiczeń z Men's Health, program dla początkujących. Ćwiczę wieczorem (od 20) - wtedy temperatura jest znośna, choc w zamian komarów dużo Do tego codziennie 1h na rowerze. [...]

[...] 1 pompki 3 x 10 wykroki 3 x 8 wznosy kolan w podporze 3 x 5 Jednak plan musiał ulec zmodyfikowaniu. Jak widzę ten śnieg za oknem to odechciewa się tego podciągania, jak i treningu. Zrezygnowałem z podciągania i zostawiłem ćwiczenia, które mogę wykonywać w domu. Wczoraj nie miałem czasu by trenować więc przełożyłem to na dzisiaj. Pompki [...]

ok dzieki ! :) jeszcze jedno pytanie. Po treningu mam do wyboru wyciskanie odwazników ( barki) ,wyciskopodrzut ( barki) , wyciskanie do rwanie (barki ,plecy) , ławka i o ogólne wyciskanie stojąc z przodu jak to ułozyc ? w jakie dni poszczególnie cwiczenia wykonywac ? byłbyś w stanie rozpisać w jakie dni dane cwiczenia wykonwac ? bardzo prosze bo [...]

Ja byłem u futurebody ,zrobiłem szybki trening w 45 minut i do domu dalej w******lac

Środa:25maj(Dzień treningowy) TRENING: 1. Wiosłowanie sztangą podchwytem: 4x 10p 2. Ściąganie linek w bramie: 4x 10p 3. Sciąganie wyciągu górnego podchwytem: 4x 8p 4. Rozpiętki na ławce skośnej: 4x 12p 5. Martwy ciąg ze szrugsem: 1powtórzenie martwego, po wyprostowaniu 2x szrugsy 3x 12p 6. HexPress 3x 12p Interwały: 5min wejścia/12x 40sec marszu, [...]

19.06.2014 Trening: Cardio Bieg w terenie ~3,5 km Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/856/7u5f.png Podsumowanie dnia: Siłownia zamknięta, więc mimo, że lał deszcz, pobiegłem do lasu. Tempo całkiem niezłe, lało się ze mnie ze 20 min jeszcze w domu. Wysuszenie już całkiem fajne, myślę że do wtorku zejdę niżej niż na foto.

[...] smak i naprawde czuc dzialanie, fajne jest jeszcze to ze mozesz sypnac porcje i dosypac 10g zwyklych bcaa bezsmakowych i i tak bedzie slodkie i za***iste idealne na 1,5l i trening wtf - watpie swojego czasu mialem 2puchy i mi nie podeszlo, teraz stwierdzuilem ze nie ma co w noboostery inwestowac lepiej sobie zrobic wkretke z4e jest sie [...]

[...] w czasach gdzie wszystko tak posżło do góry , 2. zestaw fajny ( teraz taniej ciężko będzie coś odszukac bo jest mega wzięcie na sprzety ) Aby w domu zrobić super trening całego ciała wystarczy tylko to -Ławka regulowana ( udźwig nie mniej jak 250kg ) -Stojaki regulowane ( zwracaj uwage przy zakupie na wysokość regulacja bo są od 148 [...]